加齢臭は普段の食事と関係がある？
普段の食事と加齢臭は関係があるのでしょうか？臭いに関係するのでボディケアだけを行っていけばよいのかと言うとそうでない場合も多いです。例えば腸の状態は肌に影響するように、肌は内臓の鏡と言われています。内臓や皮膚も体臭など汗腺なども自律神経支配で同じですのでやはり影響が出てきやすいです。ですので普段からの食事の質やバランスなども栄養してくるので食事にも気をつけていく必要が出てきます。
インスタント食品やお菓子など
インスタント食品やお菓子などには人工甘味料など多く使われていたりしますが、特にリンが豊富にふくまれています。リンは摂取し過ぎるとカルシウムの吸収をブロックしてしまいます。その為歯が茶色くなったり何かと印象が悪くなりやすいポイントでもあります。カルシウムは骨や歯を作る以外にも口臭に対する効果もあるので結果的にインスタント食品などの食べ過ぎは加齢臭を加速しやすいと言えます。また脂質も非常に高いので栄養のバランスが悪く肥満も招きやすいので出来るだけ控えていくのが好ましいと言えます。
良質な不飽和脂肪酸で加齢臭対策
良質な脂肪と言われている不飽和脂肪酸ですが、飽和脂肪酸と２つあり、善玉コレステロールと言われているのが不飽和脂肪酸です。善玉コレステロールが多いと血液がサラサラであると言われていますが、DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)などが不飽和脂肪酸です。では不飽和脂肪酸と加齢臭はどのような関係があるのでしょうか？
汗腺などから多く汗が分泌し毛穴の奥を詰まらせて臭いを発生しやすくしてしまう原因を作りやすくします。頭皮も同じで不飽和脂肪酸が少なくなるとギトギトの頭皮になりやすく、臭いやフケなどを生じやすくするんですね。簡単に言うと頭皮も肌も食事でまかなった栄養が運ばれてくるのでドロドロの血液が多かったらそれだけやはり油分が多い栄養が各器官に届いてしまう結果に繋がってきます。
どのような食材に不飽和脂肪酸が多いの？
肉類を代表とする牛乳などは飽和脂肪酸と呼ばれる悪玉コレステロールが多いです。青魚や植物性油に多く含まれています。料理によく使用されるオリーブオイルには不飽和脂肪酸が多く含まれていますがイタリアでは料理にオリーブオイルを多く使用されているので肥満体形の人は平均的に少ない様に感じられます。青魚の代表でもあるサバにも多く含まれていますし、いわし・はまちに多く含まれています。植物油ではマーガリンやオリーブオイルまた食品では大豆製品に多く含まれているので基本的に欧米食より日本食の方が不飽和脂肪酸が含まれている傾向が強いと考えられます。
ポリフェノールが豊富な食事で加齢臭対策！
抗酸化作用があるポリフェノールは老化防止に良いと言われています。ポリフェノールはブルーベリーに豊富なアントシアニンや緑茶のカテキンに多く含まれています。加齢臭対策ボディソープや石鹸に多く含まれている柿渋もポリフェノール量が多いんですね。体が酸性に傾いていくことでダメージを負っていくことで老化して行くのですが、活性酸素が増えると酸性に傾いていきます。活性酸素はストレスによって増えていきますので仕事のストレスなどのメンタル的ストレスやタバコや飲酒などのストレスも活性酸素が増える原因に繋がっていきます。ポリフェノールと同じように抗酸化作用があるビタミンCも積極的に摂取して行きたい所です。
加齢臭とポリフェノールの関係
皮脂の酸化が早くなる事でノネナールの発生しやすい環境が作られるのですから体が老化してきていると言うサインでもあります。その為酸化しにくい抗酸化作用が強いポリフェノールを多く含む食事をしていくと良いのです。
ポリフェノールを多く含む食品
普段から摂取しやすい食品で多いのが、緑茶に含まれるカテキンです。またブドウにも多く含まれていて果物としてブドウをそのまま食べる事や赤ワインで少量飲んでいおくと言う事もできます。イソフラボンが豊富な大豆やカカオポリフェノールが多いチョコレート、リンゴやたまねぎに多いケルセチンを多く取っていくと良いでしょう。
また抗酸化に関係しているビタミンCはアセロラに一番多く含まれているので味が苦手ではない方はアセロラドリンクをプラスしてあげると良いです。
